wczesniej teraz

Trochę mnie tu nie było, ale tak jak wcześniej wspominałem byłem na urlopie w tatrach i nie było okazji pisać a co więcej brak zasięgu :) Psychicznie zregenerowany na maksa, gotowy do działania i dalszego budowania masy :) W górach jadłem wszystko na co miałem ochotę , 3-4 głowne posiłki + dojadanie. Rekordowa waga po 1 posiłku pokazała 111.1 ale [...]

[...] niej zrezygnowalem bo tu gdzie teraz dojezdzam to nie silka tylko klub dla tych co sie wspinaja,scianek jest ful a drazki,porecze i ketle to margines,dlatego tu bo tam gdzie wczesniej trenowalem wlasciciel nie chcial zrobic takiego wolno stojacego drazka,nie chcial montowac do sciany czy posadzki bo pod mu to jednak to by wymagalo.Teraz mam [...]

Do tego cwiczenia: high and tight (program z brazil butt lift) i insanity. Zauwazylam, ze teraz jak sie trzymam tego planu z dieta, to waga mi spada. Przyznam, ze wczesniej staaasznie duzo tluszczy jadlam i o przynajmniej polowe mniej bialka. Wogole teraz mi ciezko z baialkiem. Musze jutro isc kupic twarog, bo to mnie bardzo ratuje. A tluszcz to [...]

[...] ale tak by nadal byl to trening dobry dla wzrostu moich miesni. Trzy kolejne akapity sa na temat zmiennosci miedzy cyklami. Sprowadza sie to do odpowiedzi na pytanie zadane wczesniej (czy lepiej przed silowka robic te same cwiczenia na masie) oraz Twojego uwzglednienia moich celow (po pierwsze masa, dodatkowo sila). A reszty juz kurna nie [...]

Dla kogoś kto nie jada później niż po upływie 3 godzin to bardzo dużo o 16:00 zaczynam trening. Jak wcześniej czułem się jakiś osłabiony, to teraz mam wrażenie że tryskam energią P.S Nie wiem czy ten temat jest odpowiedni do wpisywania swoich spostrzeżeń? Nie chciałbym się wcinać Mawashiemu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-25 15:17:59

Biegam sobie regularnie od kilku lat i pewnie tutaj znajduje się główny tego powód, lecz co na pewno się sprawdza nie jedząc prawie w ogóle ww - olej MCT. Wcześniej będąc na low carbie posiłek przedtreningowy musiał go zawierać 40-50 ml;], czy było to bieganie czy siłownia, wzrost wydolności nastąpił znaczny zastępując zwykłe źródło tłuszczy, [...]

[...] ale nie zawsze. BCAA spoko, mam kilo Xplode, wiec moge dawac tez na czas treningu. Z treningiem powaznie? Myslalem bardziej o cwiczeniu kazdej partii raz w tygodniu (wczesniej cwiczylem niemal zawsze trybem 3 dniowym, teraz w planach 4). Generalnie myslalem tez o treningu typu push and pull kazda partia 2x na tydzien (4 treningi/ week). [...]

[...] wpierw jedna zmiana od razu ? trening bedzie mozna doszlifowac w miedzy czasie nie wiem podpowiadam, spekuluje Myslalem bardziej o cwiczeniu kazdej partii raz w tygodniu (wczesniej cwiczylem niemal zawsze trybem 3 dniowym, teraz w planach 4). Generalnie myslalem tez o treningu typu push and pull kazda partia 2x na tydzien (4 treningi/ week). [...]

Jak dla mnie za lajtowny spalacza i za wcześnie na redukcję, bo chcę dobić do 80 kg, jeszcze jakieś 2-3 kg Ghost1974 po co bawić się w CC? Ja mam ustawiony low carb na masę z nadwyżką chyba 700 kcal. Na początku miałem 150 g ww, potem sukcesywnie 170 g, teraz wchodzę już na 200 g i low carb już to nie jest, ale pierwszy raz się nie zalewam na [...]

[...] glukoneogenezy - wiec aby zabezpieczyc bialka miesniowe - dostarczamy aminokwasy z zewnatrz ....? teraz juz czytso teoretycznie jesli glikogen bedzie empty - jesli dzien wczesniej byl np.DNT zjedlismy malo wegli/czy koniec redukcji i zchodzimy z wegli,etc. wiec mija ok.40h - a na pewno ponad 24h od ostatniego posilku weglowego zostaje opcja [...]

w zasadzie jem podobnie jak wcześniej - jedyne co zmieniłem w tym tygodniu to zrezygnowałem z karkówki i zwiekszyłem ilość tłuszczy kosztem węgli , ale to niewielka zmiana w zasadzie i wprowadzona dopiero teraz a z karkówki zrezygnowałem z tego powodu, że jak poleży zapieczona w lodówce kilka dni to jest bardzo gumowata i bolały mnie zęby, nie [...]

potwierdzam wczesniej dopiero po 3posilkach chodzilem na silownie i standard - 3 posilki wegle + bialko pozniej dwa poislki wegle + bialko pozniej jeden posilek bialko + fat i bialko + wegle (przed tr.) teraz jestem na 1 poislku przed - srednie ilosci wegli + bialko + troche fatu pozniej bedzie bialko + fat (mct) pozniej na samym bcaa ....ale to [...]

Dobra ze względu na to, że dzisiaj wypada mi pewna impreza z dość sporą dawką alkoholu (który sam dostarczam w postaci 3 rodzajów cukierkówek:), potem są święta, juwenalia i sam w kościach czuję, że najwyższy czas na przerwę robię sobie 2 tygodnie wolnego. Dieta na zero, ale nie na j/nj tylko standard 5-6 posiłków. Zgodnie z obietnicą napiszę [...]

Adramel - ja to mam problem żeby skończyć trening bo na razie ćwiczę bez BCAA - ale z drugiej strony do tej pory robiłem trening Wodyna - teraz dopiero od poniedziałku zapodaje Pull/Push/FBW by andzik. Powinno starczyć sił :) A energia na treningu (przynajmniej na początku i w środku) jest dużo większa niż wcześniej na 5-6 posiłkach.

hey biniu, ja wczesniej pytalem czy dieta czysto tluszczowa nadaje sie do J/NJ ? bylem ostatnio 2-3 miesiace na low carb, <150gr w treningowe, 0 w nietreningowe. Samopoczucie swietne. Teraz jestem na j/nj juz trzeci dzien i wyrzucilem węgle całkowicie, nie liczac tych z warzyw ofc. Czy tak moze byc ? bo spotkalem sie z krytyka że duza ilosc [...]

[...] 60-120min wiec pijemy bcaa ~30min przed tr. wysoki poziom aminek bedzie az do czasu zakonczenia treningu (dyz poziom ten po ~3h spada do poziomu wejsciowego) czyli odrobine wczesniej pijemy kolejna porcje tym razem po treningu WPC/WPI/WPH - czy nawet EAA - nie ma najmniejszego znaczenia jakie! sytuacja sie powtarza teoretycznie poizom jeszcze [...]

Witam. Kończę szkołę w różnych godzinach albo o 12 albo o 17. W domu jestem o 13 lub 18. Jeśli wracam do domu o 18 to trening mógłbym zacząć najwcześniej o 18:30. Na trening + aeroby zleci jakieś 1,5h, czyli mamy godzinę 20. Aeroby robię po treningu i ranko kiedy mam na późniejszą godzinę do szkoły. Nie wiem czy w takim wypadku dieta J/NJ ma [...]

Fakt faktem, wcześniej dziwiłem się że Cola zero jest zalecana podczas redukcji, teraz w celach 'prozdrowotnych' zakupiłem w lidlu Freeway Light 2l za 2zł. I kolejne zaskoczenie - smakowo niemalże identyczna z Coca-colą zero po 5zł oO Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-17 17:57:46

[...] diecie takie coś jest niemożliwe. Dużo lepiej robić redukcje. A nie miłe konsekwencje mijają po kilka dniach trzymania diety. Ten sposób odżywiania jest dużo wygodniejszy, wczesniej traciłem codzinnie prawie godzine by sobie przyszykować żarcie na cały dzień. Teraz wracam do domu, wrzucam na patelnie warzywa, kuraka i podgrzewam pare minut. [...]

Już tutaj omawialiśmy katabolizm, gdyby tak było nie mielibyśmy prawa rosnąć, a jest inaczej, do tego lepsza recompy idą na J/NJ niż można by uzyskać na 3x dziennie. Wszystkie twoje wątpliwości zostały już dawno omówione przez Solarosa, Binia, mnie i sporo osób. Katabolizm jest potrzebny, bo bez niego nie ma anabolizmu. Anabolizm ma dominować [...]